Содержание
Регулярная физическая активность может быть связана с улучшением сексуальной функции и сексуального самочувствия. Однако утверждать, что спорт напрямую и гарантированно повышает либидо, нельзя: исследований именно о сексуальном желании недостаточно, а оно зависит от множества физиологических, психологических и социальных факторов.
Что такое либидо?
Либидо — это сексуальное желание, то есть стремление к сексуальной активности. Оно формируется под влиянием нервной системы, гормональных механизмов, психического состояния, общего состояния здоровья, отношений и социальных факторов.
На сексуальное желание могут влиять стресс, хроническая усталость, качество сна, депрессия, тревожность, отношения с партнером, некоторые лекарственные препараты, заболевания и гормональные изменения. Поэтому либидо нельзя сводить к уровню одного гормона или количеству тренировок.
Что известно о влиянии спорта у мужчин?
Систематические обзоры показывают, что физическая активность связана с лучшей сексуальной функцией у мужчин. В частности, регулярные аэробные нагрузки могут улучшать эректильную функцию.
В метаанализе семи рандомизированных исследований участвовали 478 мужчин с эректильной дисфункцией. Физические упражнения статистически значимо улучшали показатели эректильной функции. Наиболее убедительные результаты были получены для аэробных тренировок умеренной и высокой интенсивности, однако риск систематической ошибки в исследованиях оценивался как умеренный или высокий.
Систематический обзор 2025 года, включивший 15 исследований, также выявил связь между физической активностью и лучшей сексуальной функцией у мужчин, в том числе у пациентов с сахарным диабетом и хронической сердечной недостаточностью. Возможные механизмы включают улучшение сосудистой функции и чувствительности к инсулину, а также снижение уровня провоспалительных факторов. Эти данные не доказывают, что эффект одинаков для всех мужчин.
Важно различать эректильную функцию и либидо. Эрекция и сексуальное желание — разные физиологические процессы. Улучшение эректильной функции не означает автоматического повышения либидо.
Что известно о влиянии спорта у женщин?
Доказательная база для женщин значительно меньше. Систематический обзор 2023 года включил 12 рандомизированных исследований физических нагрузок и сексуальной функции у взрослых, но только два исследования проводились среди женщин. Поэтому делать столь же уверенные выводы, как для мужчин с эректильной дисфункцией, нельзя.
В отдельных исследованиях отмечалось, что непосредственно после тренировки может временно усиливаться физиологическое сексуальное возбуждение. Возможное объяснение — активация симпатической нервной системы и эндокринные реакции. Однако данных недостаточно, чтобы считать этот эффект устойчивым или распространять его на всех женщин.
Регулярные тренировки могут влиять и опосредованно: через улучшение сердечно-сосудистого здоровья, настроения и восприятия собственного тела. Это может поддерживать сексуальное самочувствие, но не гарантирует усиления желания.
Физиологическое сексуальное возбуждение и либидо — не одно и то же. Усиление физиологической реакции после тренировки еще не означает устойчивого повышения сексуального желания.
Что говорит наука в итоге?
Регулярная физическая активность, вероятно, помогает поддерживать сексуальное здоровье и может улучшать некоторые аспекты сексуальной функции. Однако прямая причинно-следственная связь «спорт → повышение либидо» пока не доказана.
Наиболее убедительные данные относятся к улучшению эректильной функции у мужчин. Для женщин результаты указывают на возможную пользу, но исследований значительно меньше.
Поэтому воспринимать тренировку как «лекарство» от сниженного либидо неправильно. Физическая активность может создавать благоприятные физиологические и психологические условия, но стойкое или беспокоящее снижение сексуального желания стоит обсудить с врачом.
Источники
- Silva A. B., Sousa N., Azevedo L. F., Martins C. Physical activity and exercise for erectile dysfunction: systematic review and meta-analysis // British Journal of Sports Medicine. — 2017. — Vol. 51, no. 19. — P. 1419–1424. — DOI 10.1136/bjsports-2016-096418. — URL: https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096418 (дата обращения: 24.08.2026).
- da Silva M. L., Matheus L. B. G., de Souza Alves Braga A. C. et al. Influence of physical activity practice on sexual function in men: a systematic review // European Journal of Applied Physiology. — 2025. — Vol. 125, no. 8. — P. 2077–2086. — DOI 10.1007/s00421-025-05734-0. — URL: https://doi.org/10.1007/s00421-025-05734-0 (дата обращения: 24.08.2026).
- Almuqahwi A., Alabdrabulridha H., Aljumaiah R. M. et al. A Systematic Review on the Relationship Between Physical Activity and Sexual Function in Adults // Cureus. — 2023. — Vol. 15, no. 12. — Art. e51307. — DOI 10.7759/cureus.51307. — URL: https://doi.org/10.7759/cureus.51307 (дата обращения: 24.08.2026).
- Khera M., Bhattacharyya S., Miller L. E. Effect of aerobic exercise on erectile function: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials // The Journal of Sexual Medicine. — 2023. — Vol. 20, no. 12. — P. 1369–1375. — DOI 10.1093/jsxmed/qdad130. — URL: https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdad130 (дата обращения: 24.08.2026).
- Gerbild H., Larsen C. M., Graugaard C., Areskoug-Josefsson K. Physical Activity to Improve Erectile Function: A Systematic Review of Intervention Studies // Sexual Medicine. — 2018. — Vol. 6, no. 2. — P. 75–89. — DOI 10.1016/j.esxm.2018.02.001. — URL: https://doi.org/10.1016/j.esxm.2018.02.001 (дата обращения: 24.08.2026).
Болезни в статье:
