Содержание
Влияет ли состав воды на работу кишечника
Когда речь заходит о запорах, обычно рекомендуют больше двигаться, увеличить количество клетчатки и пить достаточное количество жидкости. Однако остается вопрос: имеет ли значение состав воды, а не только ее объем? Недавнее рандомизированное исследование показало, что да.
Как проходило исследование
В исследовании приняли участие 40 здоровых взрослых, у которых не было хронического запора или синдрома раздраженного кишечника. В течение 14 дней участники ежедневно выпивали по 1 литру воды: одна группа получала обычную мягкую воду (содержание магния — 0,15 мг/л), вторая — минеральную воду с высоким содержанием магния (252 мг/л). Все участники вели дневник стула и фиксировали общее потребление жидкости.
Результаты исследования
По сравнению с обычной водой, магнийсодержащая вода:
- сделала стул более мягким (по Бристольской шкале);
- увеличила количество самостоятельных дефекаций примерно на 3 раза в неделю;
- повысила число дефекаций с ощущением полного опорожнения;
- улучшила самооценку самочувствия: к концу исследования улучшение отметили 55% участников, тогда как в группе обычной воды — только 10%.
При этом обе группы выпивали одинаковое количество жидкости, поэтому эффект, вероятнее всего, был связан именно с содержанием магния.
Почему это важно
Участники получали около 252 мг магния в сутки только с водой. Это значительно меньше доз магния, которые применяются в качестве слабительных средств. Таким образом, минеральная вода с высоким содержанием магния может рассматриваться как одна из немедикаментозных мер для поддержания нормальной работы кишечника.
Вывод
Минеральный состав воды действительно может влиять на работу кишечника. Однако магнийсодержащая вода — это не замена лечению, а лишь потенциальное дополнение к общим рекомендациям по профилактике запоров. Если запоры возникают регулярно или сопровождаются тревожными симптомами, важно обратиться к врачу для выяснения причины.
Болезни в статье:
