Содержание
Гимнастика для глаз может помочь при близорукости — это миф
Упражнения не лечат заболевания глаз. При таких состояниях, как миопия (близорукость), дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия, «исправить» зрение с помощью гимнастики невозможно. Эти нарушения связаны либо с особенностями длины глазного яблока и оптической системы, либо с возрастными изменениями хрусталика. Надежных клинических исследований, подтверждающих, что упражнения способны повлиять на течение этих заболеваний, нет.
Миопия: масштаб проблемы
Близорукость — одно из самых распространенных нарушений зрения в мире. По крупным эпидемиологическим прогнозам, к 2050 году миопия может наблюдаться у половины населения планеты.
Что действительно снижает риск ее развития у детей? Исследования показывают, что пребывание ребенка на открытом воздухе не менее 2 часов в день при естественном освещении связано со снижением вероятности развития и прогрессирования миопии. Предполагаемые механизмы включают влияние дневного света на выработку дофамина в сетчатке и замедление удлинения глазного яблока.
Убедительных данных о том, что гимнастика для глаз предотвращает или останавливает прогрессирование миопии, нет.
Когда гимнастика действительно уместна?
Гимнастика для глаз может быть полезна при зрительном утомлении. Это комплекс симптомов, возникающих при длительной работе за экраном и связанных с напряжением аккомодации. Цифровая нагрузка характеризуется тем, что:
- человек реже моргает,
- фиксирует взгляд на близком расстоянии,
- дольше сохраняет статичную позу.
В результате могут появляться:
- сухость и жжение,
- ощущение «песка» в глазах,
- затуманивание зрения.
При зрительном утомлении помогает:
- правило 20–20–20: каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии примерно 6 метров в течение 20 секунд,
- сознательно моргать чаще,
- делать перерывы в работе каждые 1–2 часа,
- корректировать освещение и высоту экрана,
- использовать увлажняющие капли.
Болезни в статье:
