Содержание
Для большинства здоровых людей регулярный прием поливитаминов не продемонстрировал значимой пользы в профилактике хронических заболеваний и увеличении продолжительности жизни.
Что говорит наука?
В 2024 году был опубликован анализ данных почти 390 000 здоровых взрослых, за которыми наблюдали более 20 лет. Исследователи не обнаружили, что регулярный прием поливитаминов снижает риск смерти от любых причин, сердечно-сосудистых заболеваний или рака.
Систематический обзор, подготовленный для USPSTF (Рабочей группы по профилактическим услугам США), включил результаты 78 рандомизированных исследований с участием более 324 000 человек. Авторы пришли к выводу, что витаминно-минеральные комплексы практически не влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и смертности у здоровых взрослых.
Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья США также отмечает, что большинство исследований не выявило существенного влияния поливитаминов на состояние здоровья, продолжительность жизни и профилактику хронических заболеваний.
Но есть исключения
Поливитамины или отдельные витаминно-минеральные препараты могут быть рекомендованы:
- при подтвержденных дефицитах витаминов или минералов,
- во время беременности (например, прием фолиевой кислоты),
- при ограничительных диетах,
- после бариатрических операций,
- при заболеваниях, сопровождающихся нарушением всасывания питательных веществ,
- в других случаях повышенного риска — по назначению врача.
Главное
Поливитамины не заменяют полноценное питание. Если рацион разнообразен, а дефицитов витаминов и минералов нет, регулярный прием поливитаминов «на всякий случай» не имеет убедительной доказательной базы.
Основой профилактики хронических заболеваний остаются сбалансированное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от курения и контроль основных факторов риска.
Источники
- Loftfield E., Yi S., Guertin K.A. et al. Multivitamin Use and Mortality Risk in 3 Prospective US Cohorts // JAMA Network Open. 2024. Vol. 7, No. 6. Article e2418729.
- Mangione C.M., Barry M.J., Nicholson W.K. et al. Vitamin, Mineral, and Multivitamin Supplementation to Prevent Cardiovascular Disease and Cancer: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement // JAMA. 2022. Vol. 327, No. 23. P. 2326–2333.
- National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Multivitamin/Multimineral Supplements: Fact Sheet for Health Professionals. Bethesda, MD: NIH, 2025.
