Содержание
Упражнения Кегеля – это гимнастика для мышц тазового дна, которая включает их сокращение и расслабление. Они помогают укрепить мышцы, поддерживающие органы малого таза, и могут быть очень полезны.
Когда показаны упражнения Кегеля?
- недержание мочи (стрессовое, ургентное или смешанное),
- подготовка к беременности и родам (для профилактики травм мышц тазового дна),
- восстановление после родов при слабости мышц тазового дна,
- опущение или начальные формы пролапса органов малого таза,
- для коррекции снижения сексуальной чувствительности.
Когда противопоказаны упражнения Кегеля?
Однако существуют состояния, при которых упражнения Кегеля могут навредить.
При гипертонусе мышц тазового дна упражнения Кегеля противопоказаны, так как усиливают напряжение уже спазмированных мышц. Это может привести к:
- усилению боли и спазмов,
- проблемам с мочеиспусканием или дефекацией,
- дискомфорту при половом акте.
Альтернативные методы
Определить гипертонус мышц тазового дна может только врач-гинеколог. Вместо упражнений Кегеля применяют:
- дыхательные практики (диафрагмальное дыхание для расслабления мышц таза),
- стретчинг (мягкие растяжки тазовой области),
- релаксационные техники,
- физиотерапию.
Консультация специалистов
Регулярные упражнения Кегеля могут улучшать контроль над мочеиспусканием и положительно влиять на качество интимной жизни, но их эффективность зависит от правильной техники выполнения. Поэтому важно, чтобы врач или физиотерапевт научил пациентку корректно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна. Самостоятельные тренировки без консультации могут привести к ошибкам и отсутствию эффекта. В ряде случаев рекомендуется сочетать упражнения с другими методами реабилитации, что повышает результативность терапии.
Болезни в статье:
- R32 Недержание мочи неуточненное
- N81 Выпадение женских половых органов
- N81.0 Уретроцеле у женщин
- N81.1 Цистоцеле
- N81.2 Неполное выпадение матки и влагалища
- N81.3 Полное выпадение матки и влагалища
- N81.4 Выпадение матки и влагалища неуточненное
- N81.5 Энтероцеле влагалища
- N81.6 Ректоцеле
- N81.8 Другие формы выпадения женских половых органов
- N81.9 Выпадение женских половых органов неуточненное
