Содержание
Хорошая новость: во время беременности кофе разрешен, но с важными оговорками.
Сколько можно пить кофе?
Согласно рекомендациям акушеров-гинекологов и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), разрешено употребление до 200-300 мг кофеина в день (это около 1-2 чашек кофе, в зависимости от крепости). Пить больше не рекомендуется, так как во время беременности у женщины снижается метаболизм кофеина, который легко проникает через плаценту и медленно выводится из организма плода.
Важно! Кофеин присутствует не только в кофе, но и в шоколаде, какао, энергетических напитках, черном и зеленом чае, а также в некоторых газированных напитках.
Что говорят последние исследования?
- Высокий уровень кофеина может оказывать влияние на рост и вес ребенка.
Исследование, проведенное среди 2055 беременных женщин, показало [1]:
- Масса новорожденных у женщин с уровнем кофеина в плазме крови выше 659 нг/мл была в среднем на 66 г меньше по сравнению с новорожденными, чьи матери имели уровень кофеина не выше 28 нг/мл.
- В исследовании также зафиксировано снижение роста плода. Авторы пришли к выводу, что кофеин влияет на внутриутробное развитие через нарушение нейроэндокринных процессов, приводящих к сужению маточно-плацентарных сосудов.
- Чрезмерное потребление кофе (более 4 чашек в день) может повлиять на неврологическое развитие ребенка, повышая риск возникновения поведенческих нарушений.
Установлена положительная корреляция между потреблением кофе матерью и нарушениями внимания, гиперактивно-импульсивным поведением у детей (р < 0,005), а также речевым развитием в возрасте 18 месяцев, в 3 и 8 лет (р < 0,005) [2].
А если отказаться сложно?
- Выбирайте латте или капучино (молоко снижает концентрацию кофеина).
- Пейте кофе после еды – так кофеин усваивается медленнее.
- Попробуйте какао (в нем тоже есть кофеин, но меньше).
Вывод
Умеренное потребление – 1-2 чашки капучино в день – в большинстве случаев безопасно, однако:
- Следите за общим потреблением кофеина;
- Учитывайте индивидуальные особенности;
- Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Список литературы
- Gleason J. L. et al. Association of maternal caffeine consumption during pregnancy with child growth //JAMA Network Open. – 2022. – Т. 5. – №. 10. – С. e2239609-e2239609.
- D'Urso S. et al. Mendelian randomization analysis of maternal coffee consumption during pregnancy on offspring neurodevelopmental difficulties in the Norwegian Mother, Father and Child Cohort Study (MoBa) //Psychological Medicine. – 2024. – Т. 54. – №. 12. – С. 3548-3561.
