Энциклопедия лекарств
и товаров
аптечного ассортимента


Информация для медицинских специалистов

Как в самоизоляции научиться управлять временем и собой

20.04.2020

Вынужденная самоизоляция по причине пандемии коронавируса полностью изменила привычный уклад нашей жизни. Многое, чему мы научимся сегодня, поменяет наши привычки с пользой для нас и в будущем.

К удаленной работе готовы

Эксперты говорят, что после пережитого «шокового» перехода на удаленный режим работы, многие индустрии пересмотрят организацию своих бизнес-процессов и в будущем.

Решить проблему организации работы из дома можно при помощи простых правил:

  • старайтесь соблюдать привычный рабочий график;
  • избегайте дневного сна; ложитесь и вставайте в то же время, что и до периода удаленной работы;
  • отключите уведомления соцсетей;
  • чтобы убедиться, что вы точно все успеваете, попробуйте вести списки дел;
  • старайтесь избегать перекусов перед компьютером, выделяйте время на полноценный обед;
  • если вы оказались на удаленной работе всей семьей, поделите квартиру на рабочие пространства и старайтесь не нарушать их в течение рабочего дня;
  • при ощущении сухости, покраснении глаз от чрезмерного напряжения, вызванного работой за компьютером, воспользуйтесь специальными каплями для глаз (например, ЛС Эфралия®);
  • устраивайте небольшие паузы для физической активности;
  • используйте полезные методики для концентрации внимания и выстраивания тайм-менеджмента рабочих процессов.

Баланс во всем 

Важно сохранять не только высокую работоспособность, но и поддерживать себя в тонусе в целом.

  • Многие образовательные платформы выложили учебные материалы в открытый доступ, и у нас появилась возможность получить новые знания.
  • Театры открыли доступ к онлайн-постановкам — можно увидеть лучшие спектакли главных мировых сцен.
  • Есть возможность подключиться к прямым эфирам тренировок лучших фитнес-клубов и заняться спортом.
  • Узнайте больше об организации пространства и домашнего порядка — это самое полезное и очевидное занятие для любых моментов стресса и неопределенности.
  • Средства от стрессов: валериана, мелисса или настойка пустырника — лучше применять на ночь; в дневное время используйте препарат Гомеострес® для снижения тревожности и напряжения в течение дня, улучшения сна ночью.
  • Сделайте привычкой сеансы видеосвязи с родственниками и друзьями. Мы не всегда ценим возможность поговорить с близкими людьми или оказать взаимоподдержку — однако именно это рекомендуют психологи в моменты социального напряжения. 

Простые правила «выживания» дома помогут вам сохранить здоровье и работоспособность. И помните: ответственное отношение к себе необходимо всегда, а не только во время вынужденного нахождения дома.

 

Источник информации
КРОС

Внимание!
Материалы сайта предназначены исключительно для медицинских и фармацевтических работников и носят справочно-информационный характер.

ОК