В последнее время прием витаминов и БАДов стал достаточно модным направлением. Эти продукты рекламируют звезды, актрисы и блогеры. Но действительно ли это важная составляющая жизни современной женщины, которая помогает сохранить здоровье или же это очередной тренд? Почему прием нутриентов практически на любом этапе жизни женщины так необходим? На эти и другие вопросы ответили эксперты в рамках научно-просветительской конференции «Нутрициология в гинекологии. Нюансы и новости» под руководством Л.В. Адамян, академика РАН, заслуженного деятеля наук РФ, главного внештатного специалиста по гинекологии Минздрава РФ. В мероприятии также приняли участие:
- В.Н. Касян, к.м.н., доцент кафедры репродуктивной медицины и хирургии ФДПО ФГБОУ ВО МГМСУ им. И.А. Евдокимова Минздрава России, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог;
- Е.В. Ших, профессор, д.м.н., клинический фармаколог, зав. кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней Сеченовского Университета;
- А.В. Воронцова, доцент, к.м.н., акушер-гинеколог, доцент кафедры акушерства и гинекологии ФГБОУ ВО УГМУ Минздрава России.
Эксперты отметили, что в клинических рекомендациях по направлению «акушерство и гинекология» применению нутрицевтиков отводится широкая область для применения: от коррекции рациона питания, которое влияет на реализацию репродуктивной функции женщины, до профилактики различных гинекологических заболеваний. Одной из основных задач, которые обозначают сегодня эксперты, это мотивация женщин к регулярным профилактическим осмотрам, которые помогут выявить на самых ранних этапах гинекологические заболевания и не допустить их прогрессирования.
По данным ВОЗ, к группе риска железодефицитной анемии или как минимум латентному железодефициту относятся абсолютно все менструирующие женщины. Согласно клиническим рекомендациям, в тех регионах, где частота анемии среди женского населения составляет более 40%, всем женщинам рекомендуется ежедневный прием железа в дозе 30–60 мг, там, где частота анемии ниже 20%, — в дозе 60 мг. Внимательнее следить за уровнем железа и других нутриентов в организме следует женщинам с дефицитом веса, особенностями диеты и вегетарианкам. В качестве нутриентной поддержки для профилактики анемии эксперты рекомендуют отдавать предпочтение хелатной форме железа, например, бисглицинату железа — это железо в легкоусвояемой органической форме с высокой степенью абсорбции 70–75% и биодоступностью в 3,5 раза выше по сравнению с другими солями железа.
Сегодня ритм жизни современной женщины значительно ускорился — она ведет более активный образ жизни, больше и интенсивнее работает. Эксперты обозначают эту проблему как «социальный джетлаг», которая приводит к десинхронозу — расстройству организма и нарушению циркадных ритмов. Пациентки жалуются на усталость, снижение умственной и физической работоспособности, нарушение сна, расстройство пищеварения. При хроническом десинхронозе возможно развитие неврозов.
Всего 15% женщин на территории РФ адекватно обеспечены магнием и 16% женщин — кальцием. К числу состояний, которые сопровождаются повышенной потребностью в магнии, относят усиленный интенсивный физический и умственный труд, эмоциональное напряжение, недостаточный сон, авиационные перелеты. Недостаток магния возникает при приеме кофеина, алкоголя и психоактивных веществ. Поэтому прием магния сегодня необходим в виде биологически активной добавки на уровне пищевой суточной потребности. Но важно обратить внимание, что не все продукты подходят для длительного приема. Поэтому необходимо выбирать нутриенты, которые содержат органические соединения, например цитрат магния. Он хорошо переносится и позволяет достичь максимального эффекта. Его биодоступность составляет 35–38%, когда средняя доступность неорганических солей магния колеблется от 5 до 10%.
Фолиевая кислота — еще один важный нутриент в жизни женщины, особенно в период прегравидарной подготовки. Его назначение обсуждается заранее до планирования беременности для профилактики пороков развития нервной трубки плода. Многим женщинам будет удобен прием фолатов в форме метафолина, активной формы фолиевой кислоты, которая не требует дополнительного метаболического преобразования в организме и отлично усваивается. Рекомендованная клиническими протоколами доза фолатов — 400 мкг, поэтому эксперты советуют отдать предпочтение продукту, в одной капсуле которого уже находится суточная доза нутриента. Наравне с приемом фолатов эксперты также выделяют необходимость приема добавок йода в период прегравидарной подготовки и после наступления беременности. Источником органического йода в таком случае может выступать йод, полученный из бурых водорослей и йодида калия, в дозировке 200 мкг.
Помимо вышеперечисленного, нутрицевтики играют важную роль в терапевтической модификации образа жизни для лечения ожирения. В комплексе с регулярными физическими упражнениями таурин в свободной форме способен улучшить энергетические и обменные процессы в организме женщины, поддержать функцию клеточных мембран, усилить метаболические процессы печени, помочь лучше регулировать параметры углеводного обмена в организме и снизить уровень гликемии.
Эксперты также отметили важность оценки омега-3-индекса — маркера баланса жирных кислот, который позволяет оценить риск внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний. При выборе БАДов эксперты советуют обращать внимание на концентрацию омега-3-ПНЖК, она должна быть максимальной, например не менее 70% в каждой капсуле. Также важны высокая степень очистки сырья и использование технологий холодного прессования при производстве.
В заключение конференции эксперты еще раз отметили важную роль нутриентов на каждом этапе жизни женщины и подчеркнули, что идеал здоровья заключается в восстановлении и ведении здорового образа жизни, проведении профилактических мероприятий, соблюдении сбалансированного питания, что в совокупности позволит как можно дольше оставаться активными, красивыми и здоровыми.
Источник информации
РА КРОС
