Форма и содержание: как поддерживать красоту кожи, ногтей и волос изнутри

В дерматологической практике и нутрициологии кожа, ногти и волосы ― производные эктодермы ― могут рассматриваться как чувствительные индикаторы микронутриентного статуса организма [1]. Изменения их внешнего вида ― сухость и шелушение кожи, ломкость и тусклость волос, неровный рельеф и истончение ногтей ― далеко не всегда свидетельствуют о патологии, однако нередко отражают хронически недостаточное поступление отдельных витаминов и минералов. Проявление дефицитов зачастую связано с образом жизни: в современном ритме снижена возможность придерживаться сбалансированного питания и включать в меню свежие фрукты и овощи. На фоне неполноценного рациона, экологических факторов и стресса может проявляться нехватка микро- и макронутриентов [2].

Внешние проявления дефицитов на коже, ногтях и волосах

Кожа, ногти и волосы состоят преимущественно из кератина, синтез которого зависит от целого ряда микроэлементов и витаминов [3]. Поэтому заметные глазу изменения рельефа, прочности, цвета и текстуры нередко служат ранними, хотя и неспецифическими, сигналами алиментарных дефицитов [1].

На нехватку витаминов А и Е могут указывать сухость, шелушение и снижение тургора кожи [4]. Витамин А отвечает за жизненный цикл клеток эпидермиса и поддерживает его барьерную функцию, а витамин Е защищает мембранные липиды от перекисного окисления [5]. 

Комплексный дефицит биотина, железа, цинка и витаминов группы В может проявляться повышенным выпадением, ломкостью и потерей блеска волос [6]. Биотин участвует в образовании кератиновых структур волосяного стержня, железо обеспечивает насыщение волосяных фолликулов кислородом, а цинк регулирует клеточное деление в луковице [6]. Нехватка этих нутриентов также может проявляться через ухудшение качества ногтей. Повышенная ломкость (онихолизис) связывается с недостатком железа и влаги; мягкость и истончение ― с дефицитом биотина, пантотеновой кислоты и кальция; лейконихия ― с недостатком цинка; продольные бороздки ― с нехваткой железа и витаминов группы В [7].

Обычный рацион не всегда обеспечивает достаточное поступление перечисленных микронутриентов: термическая обработка разрушает до 30–50% витаминов группы В [8], рафинированные продукты практически лишены цинка и железа [9], а ограничительные диеты снижают разнообразие нутриентов. Если речь идет не о критических дефицитах, требующих фармакотерапии, сбалансированные витаминно-минеральные комплексы могут стать дополнительным источником микро- и макроэлементов для поддержания красоты ногтей, кожи и волос.

Ключевые нутриенты для поддержания красоты кожи, ногтей и волос

Сбалансированный витаминно-минеральный комплекс для полноценного ухода за внешностью должен содержать компоненты, участие которых в физиологии кожи, ногтей и волос научно обосновано.

Биотин (витамин В₇). Необходим для образования стабильных кератиновых фибрилл ― структурной основы волос и ногтей. Рекомендуемый уровень суточного потребления составляет 50 мкг [10]; в составе комплексов часто используют дозировки от 60 до 300 мкг с учетом усвояемости при пероральном приеме.

Цинк. Участвует в процессе активного деления и дифференцировке клеток эпидермиса, волосяных фолликулов и матрикса ногтя. Он также регулирует активность сальных желез и способствует заживлению микроповреждений кожи. Физиологическая потребность ― 12 мг/сут [10]; в биологически активные добавки цинк обычно вводят в количестве 5─15 мг.

Железо. Как кофактор гемоглобина и миоглобина определяет насыщение тканей кислородом, что критически важно для активно делящихся клеток кожи, волосяных луковиц и ногтевого ложа [11]. Достаточное поступление элемента поддерживает естественный розовый оттенок кожи и ногтей, предотвращает тусклость волос.

Витамины группы В (В₁, В₂, В₉, В₁₂, ниацин, пантотеновая кислота) действуют в синергии, охватывая все этапы энергетического обмена, синтеза нуклеиновых кислот и белков [12]. Ниацин улучшает микроциркуляцию в дерме, пантотеновая кислота участвует в липидном обмене и увлажнении кожи, фолиевая кислота и В₁₂ обеспечивают нормальное деление клеток эпидермиса, волосяных фолликулов и матрикса ногтя [11].

Витамин С, помимо антиоксидантных свойств, выступает кофактором гидроксилирования пролина и лизина ― ключевых этапов синтеза коллагена, составляющего основу дермы, связочного аппарата волоса и ногтевого ложа. Кроме того, он значительно повышает всасывание негемового железа, что важно для комбинированных препаратов [13].

Витамин А регулирует процесс созревания клеток, обеспечивая ровную поверхность кожи и ногтей, а также нормальный цикл обновления волосяных фолликулов [14].

Витамин Е защищает мембранные липиды клеток кожи, волос и ногтей от перекисного окисления, способствуя сохранению эластичности, блеска и упругости [15].

Прием веществ в качестве монодобавок может быть менее эффективен по сравнению с готовым витаминно-минеральным комплексом. Это обусловлено не только дозировками, но и правильно подобранными сочетаниями микро- и макронутриентов. Например, цинк и медь конкурируют за транспортные белки [16], а высокие дозы кальция подавляют всасывание железа [17]. Напротив, синергичной парой выступают витамин С и железо, а также биотин и цинк [18]. Грамотно составленный комплекс учитывает эти взаимодействия и предлагает дозировки, близкие к физиологическим, избегая как дефицита, так и избытка.

Ошибки при приеме витаминно-минеральных комплексов: почему они не дают ожидаемого эффекта

Даже корректное определение потребности в дополнительных микронутриентах не всегда позволяет увидеть улучшения состояния ногтей, кожи и волос после приема витаминно-минеральных комплексов. Среди распространенных причин можно отметить:

• несбалансированный состав и игнорирование межнутриентных взаимодействий. Самостоятельное сочетание монопрепаратов или выбор комплексов с невыверенным соотношением компонентов способен привести к снижению их эффективности. Классический пример: высокие дозы цинка без адекватного обеспечения медью усиливают ее дефицит, поскольку эти элементы конкурируют за транспортные белки [19]. Длительный прием изолированного железа без витамина С снижает его всасывание [20]. Правильно составленный комплекс, в котором учтены особенности усвояемости компонентов, минимизирует подобные риски;
• недостаточная продолжительность курса. Рекомендованный период приема витаминно-минеральных комплексов зачастую связан с тем, что на восполнение дефицитов требуется определенное время. Для кожи, ногтей и волос этот срок определяется скоростью обновления соответствующих тканей: эпидермис полностью обновляется примерно за 40 дней [21], ногтевая пластина на руках ― около полугода [22], а жизненный цикл волоса составляет от нескольких месяцев до нескольких лет [23]. Визуально значимые изменения ― улучшение цвета и тургора кожи, уменьшение ломкости ногтей, появление блеска и плотности волос ― могут проявляться не ранее чем через 8–12 недель непрерывного приема. Пропуски приема или прерывание курса закономерно оставляют впечатление неэффективности даже адекватно подобранного состава;
• особенности влияния лекарственной формы на биодоступность и комплаентность. Форма выпуска ― технологический фактор, прямо влияющий на сохранность и усвоение действующих веществ [24]. 

Среди твердых дозированных форм особое место занимает драже. Витаминно-минеральные комплексы в форме драже получают путем послойного нанесения активных субстанций в сочетании со вспомогательными веществами на инертные гранулы [25]. Масса готового драже обычно находится в диапазоне от 0,1 до 0,5 г, в отдельных случаях — до 1,0 г. Оболочка формируется многократным дражированием в специальных котлах; она может содержать корригенты вкуса, красители и лаки, обеспечивающие органолептическую маскировку неприятного вкуса ряда витаминов и минералов.

Технология дражирования решает несколько задач. Многослойная оболочка предохраняет лабильные компоненты от окисления, влаги и разрушения под действием света, продлевая срок хранения и гарантируя дозировку. В соответствии с требованиями ОФС «Распадаемость твердых лекарственных форм», драже должно распадаться в течение 30 минут [25]; оболочка задерживает распад в кислой среде желудка, обеспечивая высвобождение активных веществ в верхних отделах тонкого кишечника, где всасывание большинства микронутриентов происходит наиболее эффективно. Послойная технология позволяет физически изолировать компоненты, склонные к химическому взаимодействию, что ценно при комбинировании, например цинка и железа с витаминами-антиоксидантами. Наконец, шарообразная форма с гладкой поверхностью облегчает проглатывание, а скрытие неприятного вкуса и запаха ― особенно актуальное для витаминов группы В и железа ― способствует соблюдению режима приема на протяжении многомесячного курса.

Сравнение с таблетками без кишечнорастворимой оболочки или порошковыми смесями в капсулах показывает, что драже обладает более предсказуемой фармакокинетикой и лучшей стабильностью при хранении [25]. Таким образом, форма драже превращает перечень ингредиентов в витаминно-минеральный комплекс для поддержания эстетики кожи, ногтей и волос.

Специальное драже Мерц ― состав и форма для поддержания красоты кожи, ногтей и волос

Биологически активная добавка. Специальное драже Мерц представляет собой витаминно-минеральный комплекс, разработанный для дополнения рациона микронутриентами, способствующими поддержанию привлекательного внешнего вида кожи, ногтей и волос.

При рекомендованном употреблении 2 драже в день в организм поступают:

• витамин А — 0,8 мг (100% от РУСП);
• витамин Е — 13,4 мг (134%);
• витамин С — 120 мг (200%);
• витамин В₁ — 2,4 мг (171%);
• витамин В₂ — 2,6 мг (163%);
• витамин В₆ — 3,2 мг (160%);
• витамин В₁₂ — 2 мкг (200%);
• ниацин — 30 мг (167%);
• пантотеновая кислота — 8 мг (133%);
• фолиевая кислота — 400 мкг (200%);
• биотин — 60 мкг (120%);
• железо — 5 мг (36%);
• цинк — 5 мг (33%).

Витаминно-минеральный комплекс включает нутриенты, значимые для кожи, ногтей и волос: биотин, цинк, железо, полный спектр витаминов группы В и антиоксиданты. Дозировки восполняют существенную долю рекомендованного суточного потребления, не превышая верхних допустимых уровней [26].

Специальная форма драже обеспечивает сохранность окислительно-нестабильных витаминов, повышает комфорт при приеме комплекса и способствует более контролируемой усвояемости компонентов. Сбалансированный состав из 12 витаминов и минералов предлагает потребителям готовое решение для поддержания красоты кожи, ногтей и волос изнутри, исключающее риск ошибок в дозировках.

Чтобы подобрать для себя витаминно-минеральный комплекс, направленный на поддержание красоты кожи, ногтей и волос, оцените объективную потребность. При отсутствии клинических симптомов заболеваний, но визуальных признаках сухости, шелушения, ломкости или тусклости волос и ногтей проанализируйте рацион. Если в нем не хватает цельных злаков, свежих овощей, полезных жиров и белка, дополнительная поддержка биологически активными добавками может быть оправдана.

Отдавайте предпочтение комплексам, включающим биотин, цинк, железо, витамины А, С, Е и полный набор витаминов группы В ― в физиологических дозах, близких к рекомендованному уровню суточного потребления. Избегайте продуктов с экстремально высокими количествами отдельных нутриентов ― избыток может быть не менее вреден, чем дефицит. Соблюдайте рекомендации, указанные в инструкции к препарату: заранее изучите противопоказания, не превышайте рекомендованную дозировку и соблюдайте курсовой прием.

Помните, что витаминно-минеральный комплекс служит дополнением к разнообразному питанию, а не его заменой. Он не предназначен для лечения заболеваний и применяется исключительно для поддержания эстетических характеристик кожи, ногтей и волос в рамках здорового образа жизни.

Материал носит справочно-информационный характер, не заменяет врачебной консультации и не предназначен для самодиагностики. Перед началом приема любых биологически активных добавок необходима консультация специалиста.

Merz-2539581 от 19.08.2026.

Источники

1. Волосы, ногти и кожа: дифференциация кожных проявлений дефицита микронутриентов. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency.  DiBaise, M. and Tarleton, S.M. (2019), Nutrition in Clinical Practice, 34: 490─503. 
2. Стресс может негативно сказываться на вашем здоровье, но это не улица с односторонним движением. Stress may be getting to your skin, but it’s not a one-way street // Health Harvard URL: https://www.health.harvard.edu/blog/stress-may-be-getting-to-your-skin-but-its-not-a-one-way-street-2021041422334 (дата обращения: 10.08.2026).
3. Кератины человека: биология и патология. The human keratins: biology and pathology. Moll R, Divo M, Langbein L. Histochem Cell Biol. 2008 Jun; 129 (6): 705-33. doi: 10.1007/s00418-008-0435-6. Epub 2008 May 7.
4. Дефицит витамина А. Vitamin A Deficiency // Cleverland Clinic URL: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23107-vitamin-a-deficiency (дата обращения: 18.08.2026).
5. Дефицит витамина Е. Vitamin E Deficiency // Cleverland Clinic URL: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/vitamin-e-deficiency (дата обращения: 18.08.2026).
6. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор.The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9 (1):51-70. doi: 10.1007/s13555-018-0278-6. Epub 2018 Dec 13.
7. Признаки дефицита витаминов в ногтях ― и как это исправить.Signs of Vitamin Deficiency in Nails ― And How to Fix It // Healthy Cell URL: https://www.healthycell.com/blogs/articles/signs-of-vitamin-deficiency-in-nails?srsltid=AfmBOopQN5pZqHk5Gq5AZ4flUVFQLbhzelKI418ywmoluWg59-sZQtPa (дата обращения: 10.08.2026).
8. Влияние термической обработки на содержание витаминов при производстве пищевых продуктов в промышленных масштабах. Effect of heat treatment on vitamin content during the manufacture of food products at industrial scale // Redalyc URL: https://www.redalyc.org/journal/496/49674890016/html/ (дата обращения: 10.08.2026).
9. В чем проблема с рафинированным зерном? What’s the problem with refined grains? // Symphony Nutrition URL: https://www.symphonynutrition.com/nutrition/nutrient-depletion-whole-grains-refined-grains-processed-food/ (дата обращения: 10.08.2026).
10. Методические рекомендации МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» от 22.07.2021 // Гарант.ру Информационно-правовой портал. - 29.09.2021.
11. Ломкие ногти из-за дефицита питательных веществ? Вот что показывают анализы крови. Brittle nails due to a deficiency? This is what your blood values say // Bloodtesting URL: https://www.bloodtesting.nl/blogs/blog-page/brittle-nails-due-to-a-deficiency-this-is-what-your-blood-wax-tells/ (дата обращения: 10.08.2026).
12. Витамины и минералы для повышения энергии, снижения усталости и улучшения когнитивных функций: обзор биохимических и клинических данных. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1): 228. 
13. Ядерные и цитоплазматические функции витамина С. Химические исследования и токсикология 33, 2515–2526 (2020).
14. Онихолизис, связанный с витамином А.  Vitamin A-associated onycholysis. Long S, Harris P, Youssef R, Furukawa B. Proc (Bayl Univ Med Cent). 2025 Feb 27;38 (5): 762-764. 
15. ВИТАМИН Е: Общая информация, применение, побочные эффекты, меры предосторожности // Medanta URL: https://www.medanta.org/ru/patient-education-blog/vitamin-e-overview-uses-side-effects-precautions (дата обращения: 10.08.2026).
16. Кишечный металлотионеин и взаимный антагонизм меди и цинка у крыс. Intestinal metallothionein and the mutual antagonism between copper and zinc in the rat. Hall AC, Young BW, Bremner I. J Inorg Biochem. 1979 Aug;11 (1): 57─ 66. 
17. Препятствует ли кальций всасыванию железа? Холлберг Л. ВСП. 2007. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/prepyatstvuet-li-kaltsiy-vsasyvaniyu-zheleza (дата обращения: 17.08.2026).
18. Совместимость витаминов и минералов. Как правильно пить витамины и микроэлементы? // Роскачество URL: https://rskrf.ru/tips/eksperty-obyasnyayut/sovmestimost-vitaminov-i-mineralov-kak-pravilno-pit-vitaminy-i-mikroelementy/ (дата обращения: 10.08.2026).
19. Риск дефицита меди у пациентов, которым назначены добавки цинка. The risk of copper deficiency in patients prescribed zinc supplements. Duncan A, Yacoubian C, Watson N, Morrison I. J Clin Pathol. 2015 Sep; 68 (9): 723─5. 
20. Взаимодействие витамина С и железа.  Interaction of vitamin C and iron. Lynch SR, Cook JD. Ann N Y Acad Sci. 1980; 355: 32─ 44.
21. Систематический анализ данных и клинических исследований по эффективности и безопасности применения витаминов и микроэлементов для достижения положительного эффекта при эстетической коррекции состояния кожи и ее придатков (часть 2). Громова О., Торшин И. и др. Эстетическая медицина. 2014; 1: 125─134.
22. Темпы роста ногтей на руках и ногах у здоровых молодых американцев. Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. Yaemsiri, S., Hou, N., Slining, M. and He, K. (2010). Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 24: 420─423. 
23. Эффективность лечения структурных повреждений и диффузного выпадения волос ― сравнительное двойное слепое исследование. Х. Петри, П. Пиерчалла, Х. Тронье. Швейцария, Мед. обзор. 79, №47 (1990).
24. Ших Е.В. Взаимодействия компонентов витаминно–минеральных комплексов и рациональная витаминотерапия. РМЖ. 2004; 17: 1011.
25. Общая фармакопейная статья: Драже // Институт фармакопеи и стандартизации в сфере обращения лекарственных средств URL: https://pharmacopoeia.regmed.ru/pharmacopoeia/izdanie-15/1/1-4/1-4-1-lekarstvennye-formy/drazhe/ (дата обращения: 01.08.2026).
26. Процент от рекомендованного уровня суточного потребления (РУСП) согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

Реклама: ООО «Мерц Фарма», ИНН 7714689244, erid=F7NfYUJCUneVdxJKEFHJ