Энциклопедия лекарств
и товаров
аптечного ассортимента

Таблица 2.13.3. Примерный суточный рацион питания

Листать назад Оглавление Листать вперед
Группа продуктов Норма потребления в условных единицах Количество продукта, соответствующее одной условной единице
Хлеб, злаки и картофель 6-11 1 кусок хлеба

 

1/2 стакана (чашки, полупорционной тарелки) готовой каши

1 стакан (чашка, полупорционная тарелка) картофеля в готовом виде

1 чашка (полупорционная тарелка) супа

Овощи и фрукты 5-8 1 овощ или фрукт (кусок) среднего размера

 

1/2-1 стакан (чашка, полупорционная тарелка) вареных или сырых овощей

1 чашка (полупорционная тарелка) овощного супа

1/2 стакана (чашки) фруктового сока

Молочные продукты 2-3 1 стакан (чашка 250 мл) нежирного молока, йогурта

 

1 кусок (30 г) сыра

Мясо, птица, рыба, яйца и бобовые 2-3 1 кусок вареного мяса (размером с карточную колоду)

 

1/2 ножки или грудной части курицы

3/4 стакана (чашки, полупорционной тарелки) нарезанной кусочками рыбы

1/2-1 стакан (чашка, полупорционная тарелка) бобовых

1/2 яйца

Жиры и масла 2-3 1 столовая ложка растительного масла или маргарина

 

2 столовые ложки диетического маргарина

1 столовая ложка майонеза

2 столовых ложки орехов

Листать назад Оглавление Листать вперед